Do-In, in Nederland ook wel Do-In Yoga of Dao Yin yoga genoemd, is een eeuwenoud Japans systeem ter bevordering van de gezondheid, oorspronkelijk ontstaan in China onder de naam Tao Yin.

De theorie komt voort uit de Vijf elementenleer en de meridianenleer.
Do-In is met name nauw verbonden aan shiatsu en wordt ook wel ‘zelf-shiatsu’ genoemd.

Do-In is een bewegingsleer die voor iedereen toegankelijk is, afwisselend van actieve tot heel rustige oefeningen, gericht op het in balans brengen van lichaam en geest.
 
Do-In bestaat uit:

• Stimuleren van de meridianen, met behulp van strekkingen, en drukpuntmassage “zelfmassage”
• Bewuste ademhalings oefeningen.
• Hara oefeningen, bekrachtigen van het middelpunt van het lichaam: de Hara = (buik).
• Do-In is bedoeld als preventief systeem.

Grondlegger van Yin Yoga is de Amerikaan Paul Grilley, die sinds 1980 onderwijst in yoga en anatomie. Hij baseert zijn theorie op de onderzoeken en geschriften van Hiroshi Motoyama, een yogi en wetenschapper uit Tokio met veel kennis van energiebanen en acupunctuur.

Yin Yoga is een rustige Yoga stijl, waarbij de diverse   posities langer worden vastgehouden.

Je neemt de tijd om tijdens de strekking je lichaam goed te voelen, je grenzen te verkennen en te verleggen. De houdingen worden zittend of liggend uitgevoerd. Eventueel met gebruik van een bolster, yogablok en/of kussen.

Yin Yoga bestaat uit:

• Je richt je op het bindweefsel en de gewichten in het gebied waar je de rek voelt.
• Het rekken van dieperliggende spieren en het losmaken van het bekkengebied.
• In plaats van het aanspannen en ontspannen van de spieren laat je zoveel mogelijk de spieren los.

Doel Do-In en Yin Yoga:

• Het zelf herstellend vermogen van het lichaam te stimuleren.
• De energie in het lichaam weer laten stromen.
• Blokkade / Disbalans te verminderen of zelfs verhelpen.
• Lichaam en geest tegelijkertijd te ontspannen als krachtiger te maken.
• Lichaamsbewustzijn, voelen wat jouw lichaam nodig heeft.
• Verantwoordelijkheid voor je eigen gezondheid en welzijn.
• Zorgt voor meer energie en flexibiliteit.
•                                                                                                   

Doel Fysiek:

• Door het strekken van de spieren en het bindweefsel,
  word vocht, bloed en voedingstoffen naar alle uithoeken van het lichaam vervoert.
• Het herstellen, versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten.

Zowel in de Do-In als in de Yin Yoga lessen is het niet de bedoeling dat we de meest ingewikkelde houdingen aannemen. Natuurlijk zal er wel is een oefening bij zitten die je niet zo goed kan. Dit is echter voor iedereen anders. De nadruk ligt op de juiste houding en strekking. Kan je een bepaalde oefening niet, dan is er altijd een alternatief, die uiteindelijk hetzelfde resultaat heeft. Het doel is dat er een strekking plaats vind, op eigen niveau, zonder het lichaam te forceren. We werken in kleine groepjes, waardoor er voldoende aandacht is voor iedereen.

Ben je nieuwsgierig, probeer dan eens les mee te doen, om te kijken of het wat voor je is.  (Graag van te voren aanmelden, om zeker te zijn van een plek.) (06 – 371 691 21)

LESTIJDEN:

Maandag ochtend

Do-In          10.00 – 11.00 uur
Yin Yoga     11.30 – 12.30 uur

Donderdag avond

Do-In          19.00 – 20.00 uur
Yin Yoga     20.30 – 21.30 uur

TARIEVEN:

Proef Les                      5,-                          (éénmalig)

Losse les                    12,50

5-rittenkaart             55,-                          (geldig voor 3 maanden)

10 rittenkaart         100,-                          (geldig voor 6 maanden)

Per maand                 35,-                          (1 x per week)(1 maand opzegtermijn)

Per maand                 60,-                          (2 x per week)(1 maand opzegtermijn)

Privé Les                    45,-